Notícia

Alimentos que ajudam a controlar o stress

O stress tem efeitos negativos sobre o nosso organismo, perturbando o nosso equilíbrio interno.

A irritabilidade, distúrbios de humor, ansiedade, de sono e alimentares são algumas das consequências sentidas.

 

As alterações das rotinas alimentares, comer fora de horas e “pela noite fora”, o consumo exagerado de alimentos processados e de café, chá preto e bebidas alcoólicas, provocam desordens alimentares e problemas metabólicos.

 

O stress pode, inclusive, ser benéfico em determinadas ocasiões. No entanto, quando é constante e excessivo, torna-se crónico e pode conduzir a problemas sérios de saúde. Entre eles incluem-se:

 

- saúde mental como: depressão, ansiedade e distúrbios de personalidade

- doenças cardiovasculares

- obesidade e distúrbios alimentares

- problemas menstruais

- disfunções sexuais

- problemas de pele e cabelo

- problemas gastrointestinais

Como ajudar a ultrapassar momentos de stress?

  • Praticar atividade física
  • Alimentação equilibrada
  • Dormir bem
  • Técnicas de respiração
  • Meditação

Como a nutrição pode auxiliar?

  • Alimentos Ricos em Magnésio: cacau, frutos secos, leguminosas, frutos do mar Gelpeixe , cereais integrais;
  • Proteínas e aminoácidos essenciais: carne, peixe, ovos e proteína vegetal (leguminosas e soja), frutos secos, sementes;
  • Vitaminas do complexo B: legumes verdes (espinafres, brócolos, espargos), carne, miudezas, cereais, levedura de cerveja.

A nutrição funcional, ajuda-nos a ter mais saúde e mais sensibilidade para um cuidado diário.

Nutricionista Ana Pinto

Notícias

Conheça o que temos de novo para lhe contar

Alimentos que ajudam a controlar o stress

Alimentos que ajudam a controlar o stress

Alimentos que ajudam a controlar o stress pela nutricionista Ana Pinto.
27 Out 2022
Como preparar uma marmita saudável?

Como preparar uma marmita saudável?

Além de práticas e económicas, as marmitas podem ser grandes aliadas à qualidade de vida. Basta seguir algumas orientações e ajustar a uma alimentação adequada.
30 Set 2022
5 dicas para retomar a rotina alimentar após as férias

5 dicas para retomar a rotina alimentar após as férias

O fim das férias significa retomar as atividades que fazemos regularmente no nosso dia a dia e muitas pessoas acreditam que a rotina é algo cansativo e que só nos causa stress. De facto, ela poderá ser, se a sua rotina não estiver em equilíbrio com um estilo de vida que priorize o seu bem-estar.
17 Ago 2022